Como cuidar dessa inteligente estrutura que protege o nosso organismo, chamada Sistema Imunológico.

Nas últimas semanas em que o Covid-19 tem nos abalado, além do isolamento social, contamos com um grande aliado para manutenção da nossa saúde. O Sistema Imunológico.

O nosso Sistema Imune ou Sistema Imunológico, tem a importante função de proteção do organismo. Uma barreira que nos protege de patógenos que tentam invadir nosso corpo.

Para poder destruir os temidos invasores, o nosso sistema imune deve reconhecê-los primeiro e ser capaz de distinguir o que não é próprio.

Mesmo com tantas barreiras, nosso corpo ainda pode adoecer.

Então, mesmo em casa de quarentena, você ainda pode manter seu sistema imune forte? A resposta é SIM! Mas como?

• Alimente-se bem. A alimentação saudável é a base para prevenção de inúmeras doenças. Frutas, legumes, proteínas, carboidratos ( na medida certa para dar energia ), e as gorduras consideradas boas ( abacate, azeite de oliva são bons exemplos );
• Manter sua carteira de vacinação atualizada é fundamental. E não são somente as crianças! Nós adultos também;
• Atividades físicas regulares, até mesmo dentro de casa, ajudam nosso corpo a se movimentar. A prática de atividades físicas está totalmente ligada a produção de células de defesa no nosso organismo;
• Durma bem! O período de sono serve para que o nosso corpo descanse e para que o nosso organismo se regenere;
• Diminua o estresse! Ele é um dos grandes inimigos da nossa imunidade;
• Tome um belo e diário banho de sol. Pelo menos 15 minutos pela manhã, ajuda a sintetizar a vitamina D, fortalecendo as defesas do organismo;
• Você tem hábitos de fumar e ingerir bebidas alcoólicas? Eles prejudicam seu corpo. Que tal tentar mudar isso?

Não existem fórmulas mágicas mas, disciplina e alguns passos simples, podem ajudar e com isso nos tornar mais resistentes a doenças.

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At.t

Nádia Teixeira

Instagran: @prof.nadia_cst