Umidade do ar baixa, fumaça, Covid, saúde mental… Que mês de setembro heim!

Eu amo Brasília. Moro aqui desde 1 ano de idade. Mas claro, não vou revelar a vocês quanto tempo faz isso…

Então, só quem mora aqui sabe como o nosso clima é meio bipolar, principalmente quando entramos nos meses de agosto e setembro, onde a seca começa a castigar. Ao longo dessa semana, a umidade relativa do ar tem variado entre 20% e 12%, o que nos coloca em estado de alerta (alerta laranja).

O ano de 2020 tem sido um dos anos mais secos da nossa história e isso, claro, gera problemas de saúde que se confundem com o  novo Coronavírus.

O mês de setembro em especial, além da seca e da Covid, nos traz o alerta sobre a importância da saúde mental. Mas, o que tudo isso tem a ver?

O tempo seco traz: Mal estar, dores de cabeça, de garganta, tosse, indisposição e até conjuntivites. Sintomas que se assemelham com a Covid. Com isso, vem a preocupação dos intermináveis dias para muitos em isolamento, ou a preocupação de outros em sair para trabalhar.

A verdade, é que tem sido dias difíceis e os cuidados nessa época devem ser redobrados. Cuidar do corpo e da mente agora, tem sido fundamental.

Por isso, seguem algumas dicas simples mas que podem te ajudar a enfrentar esse mês maluco:

• Beba bastante água, hidrate seu corpo, suas células! Beber água também ajuda a melhorar a indisposição que esse clima causa;
• Evite alimentos pesados. Dê preferência ás frutas, sucos naturais e legumes;
• Não esqueça o hidratante corporal e labial. Além de tudo, hidratar a pele causa uma sensação de frescor e bem estar;
• Use roupas leves, claras, que não apertem muito. O calor pode dar uma sensação de inchaço no corpo e roupas apertadas tendem a piorar essa sensação;
• Evite praticar atividades físicas entre as 10h e as 17h ou enquanto o sol estiver forte. A atividade física faz bem pro corpo e pra mente, mas se realizada nas horas adequadas;
• Coloque toalhas molhadas, recipientes com água ou vaporizadores nos quartos;
• Mantenha a casa limpa e arejada. O tempo seco aumenta a concentração de ácaros, fungos e da poeira em móveis cortinas e carpetes;
• E os pets?? Não os leve para passear enquanto o sol estiver forte, entre as 10h e as 17h. Eles tem a patinha muito sensível e podem sofrer com esse calor;
• Nossos idosos e crianças também merecem atenção especial, pois eles sofrem o processo de desidratação mais rápido.

São tantos cuidados que daria uma coluna enorme. Portanto, o que posso falar, é que a nossa saúde física e metal estão super interligadas e precisamos enfrentar esse momento com coragem, disciplina e vigilância.

Não se esqueçam que a pandemia não passou, os cuidados contra o Coronavírus devem continuar!

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Eu sou Prof. Enf. Nádia Teixeira, Consultora em Saúde e temos um encontro marcado ás quintas-feiras aqui, na Coluna Café com Saúde.

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